2026-06-11 18:46:15 来源:mtx3月20日为春分节气
“春分不养生,养生秘籍来年把病生”
春分养生要顺应节气
调节饮食、今日适度运动、春分南充教体新闻网首页官网预防疾病
具体怎么养?多喝水
这份春分“养生秘籍”请查收~
春分养生怎么吃?
吃春菜
春天万物萌发,植物的份请嫩苗、树木的收好新叶,都是养生秘籍比较好的绿色食品。吃春菜也是今日春分的风俗,荠菜、春分香椿、多喝水豆苗、份请莴笋、收好苋菜都是养生秘籍比较好的选择。
吃鸡肉
春季与肝相对应,今日南充教体新闻网首页官网春分正是春分肝气旺盛的时候,此时要注意养肝、护肝,保证气血通畅。同时,春天要避免吃脂肪太高的食物,综合来看,鸡肉是不错的选择,脂肪含量不高,也不易上火。
注意
春季饮食要清淡,少油、少辣,减轻肠胃负担。
吃草莓
草莓是春季的代表性水果之一,春分时节,天气比较干燥,容易上火、食欲不振,草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓,还能促进肠胃蠕动,帮助消化。
春分养生怎么穿?
俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。春分之后,不要过早脱掉厚衣服。此时气温变化大,如果过早脱掉厚衣服,一旦气温下降,会使机体抵抗力下降,病菌容易乘虚而入,引发各种疾病。
春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。建议出门时佩戴丝巾或薄帽,避免风寒邪气侵袭。
此外,“春捂”要讲究方法,并不是简单的“多穿衣服”。
春分养生怎样运动?
春季适量的户外运动,可以帮助改善人体体温调节功能,也能够调节情绪,有利于肝气疏泄。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前,以温和运动为主,可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等。
清晨和傍晚应尽量选择室内活动,以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主,如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者,建议适当活动、量力而行,切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
春分养生怎么通?
通肠道:喝白开水
冬天阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。通肠道,喝白开水即可。建议每天喝1500~2000毫升的水。
通经络:多泡脚
春季气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身。经络不通,会导致各种疾病。
每天临睡前1~2小时,用40℃左右的温水泡脚10~20分钟,使水位没过小腿肚,可以帮助疏通经络。
春分宜做这3件事
宜梳头
此时,大自然和人体的阳气都处于升发状态,毛孔舒张、代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。
宜按揉迎香穴
迎香穴在鼻子的下缘和鼻唇沟的交点处,按压时有酸胀感。此时是过敏的高发时节,经常按揉迎香穴,对防止哮喘、鼻炎等旧病复发有一定帮助。
宜吃温和的食物
春分饮食应以温和为主,寒热相配、荤素相搭,比如做豆芽、木耳等菜时,可以加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒。
春分做好养生
一起健康过春天吧~
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